運動嫌いでもできる簡単ダイエット法

美ボディメイクのためにジムに通いトレーニングを行っている女性が増えており、テレビでもメリハリボディを手に入れた「筋トレ女子」「筋肉女子」が紹介されているのをよく見かけるようになりました。同じようにとまではいかなくても、引き締まった身体に憧れない女性はいないと思います。

しかし、運動嫌いの方にとってトレーニングは辛いもの。憧れの身体を手に入れるために…と始めてみても長続きしないという方も多いのではないでしょうか。ズボラな方や時間がない方も難しいと思います。そこで今回は、そんな方達必見の運動以外で簡単に取り入れることができるダイエット法をご紹介していきます。

●入浴

特に1人暮らしの方は湯船に浸からずシャワーだけで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか?適切な入浴は代謝のアップに繋がり痩せやすい身体づくりができます。「333入浴法」はホットヨガ並の効果が期待できるとSNSでも話題となったようです。

●ストレッチ

ストレッチくらいの運動量ではダイエットにはならなそうな気がしますが、凝り固まった身体をほぐすことでむくみの改善や代謝のアップに繋がり、引き締まった身体づくりの大きな役割を担ってくれます。1分でできる簡単なストレッチメニューもありますので、運動嫌いでも負担にならず続けることができるのではないでしょうか。

●骨盤矯正

骨盤が歪むことで代謝が悪くなり、特に下半身太りの原因は骨盤にあることが多いと言われています。ただ痩せやすい身体になるだけでなく、美しいシルエットを手に入れることができるのも骨盤矯正の魅力。整体院に通う時間やお金をかけたくないという方は、日常生活に骨盤ショーツを取り入れるだけでも身体が変化するのでおすすめです。骨盤ケアのプロである美容接骨師がプロデュースした「マジカルシェリー」は実感力が違うとSNSで話題になっていたので、試してみる価値がありそうです。専門家による記事でも高く評価されていました。

●まとめ

どれか1つだけでもいいですが、どれも簡単に取り入れることができるので複数チャレンジすることでより早く身体の変化を感じることができると思います。ぜひ引き締まった美ボディを手に入れてください。

産後のバストケア

妊娠・出産で大きく膨らんだバストも、産後・卒乳後は一気に元のサイズに戻ってしまいます。

ただ戻るだけならまだいいのですが、急激なサイズの変化により産後のバストは胸を支えるクーパー靭帯や皮膚が伸びやすく、ハリのない下垂した劣化バストになってしまいがち。

一度伸びてしまったクーパー靭帯を元に戻ることはないため、キレイなバストのままでいたいと思うなら、バストケアをしっかり行い予防をすることが必須なのです。

とはいえ、子育て真っ只中で自分に使う時間がないし、なるべくお金も使いたくない。

そんなママさん達は多いと思いますので、今回は手軽に取り入れられるバストケアをご紹介したいと思います。

それはナイトブラを着用すること。

ナイトブラは寝る前に着けるだけでOKなので、時間に追われる中でも手軽にバストケアができ、バストアップの期待も出来る優れモノです。

妊娠中にどんどん大きくなっていくバストを重力から守るためにもナイトブラは有効なので、ポイントはなるべく早い段階から着用しておくこと。

よりバスト崩れの対策になります。

基本的にナイトブラは日中の着用は推奨されていませんが、付け替えが面倒、その時間も惜しいという方はモテフィットというナイトブラがおすすめです。

モテフィットなら、夜だけでなく日中の着用も公式で推奨されているので1日中つけっぱなしでも問題ありません。さらに、運動中のスポーツブラとしても使えるので産後ダイエットに取り組む際にも◎。

非常にコストパフォーマンスが高いナイトブラと言えます。

産後のバストケアとしてはもちろん、その後も年を重ねる毎にバストは劣化しやすくなっていくので、少しでもキレイなバストをキープし続けるためにも、日常的なバストケアとしてナイトブラを取り入れて欲しいです。